当前位置: > 母婴 > 快乐孕期 >

孕期吃水果 这样吃营养又安全

发布: 2014-06-06 15:55:02  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:Alice  |查看:
本文相关:孕期吃水果
收藏
孕期吃水果秘籍 孕妈这样吃营养又安全
孕期吃水果 这样吃营养又安全
应季的水果,新鲜美味!但是孕妈妈和常人不同,吃水果也是有讲究的。但是那么多的水果,哪一些吃了对孕妈好?哪一些孕妈吃不得呢?小编今天和大家分享以下水果,看看哪些水果更有益孕妈妈和胎宝宝的健康?哪些水果不能吃呢?一起来看看吧。
石榴 
石榴中的维C含量比“健康神果”苹果还高,石榴还有平肝、补血、清热、解毒和止泻的功效。对孕妈妈来说,石榴酸酸甜甜,可以缓解孕吐,而石榴对心脏有益,能软化血管,所以有吃石榴可以补气养血的说法。
经常会听到“石榴不能和西红柿、螃蟹、土豆一起食用’这种说法。大家可能不知道为什么不能一起吃,吃了会咋样。小编来解释一下:
1.任何富含维生素C的水果如果和螃蟹一起吃,会产生化学反应,产生砒霜的成分,容易中毒。
2.土豆的中的淀粉遇到水果中的鞣酸,不好消化,容易反酸造成胃不舒服。
3.西红柿和石榴一个是酸性的,一个是碱性的,同时吃会发生化学反应的,不利于两者的有益物质的吸收的。除了这个原因之外,其实并没有大碍。
香蕉
香蕉可是一种”幸福水果”。因为香蕉能帮助大脑制造一种叫”血清素“的化学物质。这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还有镇痛的效应。所以孕期情绪紧张或敏感低落的孕妈妈,来支幸福的小香蕉吧!
香蕉还富含叶酸,大家知道叶酸能预防胎宝宝畸形。但是补充叶酸不是只吃香蕉就可以了啊,记得孕早期要每天吃0.4毫克叶酸片哦。
樱桃
都说樱桃补血,这是真滴吗?因为樱桃含铁量在水果里面是最高的,铁补血这个是认可的。但是樱桃是热性水果,吃多了容易上火,而且吃过量还会引起铁中毒或氰化物中毒。孕妈妈一定不能过量吃樱桃哦。
葡萄
葡萄含糖分很高,而且是很容易被人体吸收的糖分,如果孕妈妈有低血糖的情况,及时的喝下一杯鲜榨的葡萄汁,可以立刻有效缓解哦。但是正因为这样,高血糖的孕妈妈就要少吃葡萄啦。
有一种说法是葡萄可以安胎,这种说法是不够具体的,安胎的其实是葡萄的根、藤、叶,不是葡萄果实。
火龙果
火龙果可算个“安全水果”,因为火龙果很少病虫害,几乎可以不使用任何农药和激素。所以可以算是能让孕妈妈吃的比较安心的水果啦!
有人认为火龙果对高血压的孕妈妈降血压有好处。真相是什么呢?真相就是很多水果里面都有的物质——花青素。花青素能够降低血压,火龙果里面含有比胡萝卜还多十倍的花青素呢,但是这些花青素大多在火龙果内层的粉红色果皮上,吃这些才有效。(小编认为夸大水果的食疗效果是坑爹的好吗,孕妈妈真的有孕期高血压,一定要去医院接受正规的治疗。)
火龙果可以去重金属排毒,这种说法也是有科学根据的。火龙果含有白蛋白,它在人体内遇到重金属离子时,会自动与重金属离子结合,由排泄系统排除体外,起到解毒的作用。
梨清心润肺,上火的孕妈妈可以吃梨降降火,梨因为水分高,所以有利尿消肿的说法,但是孕妈妈如果水肿的厉害,也不是吃梨可以解决的,试试晚上睡觉拿个小枕头把脚丫子垫高,对孕期水肿还是有帮助的哦。
苹果
苹果是最受大家喜欢的健康水果,有“一天一苹果,疾病远离我”这么一说。还说什么美肤啊减肥啊!多吃苹果宝宝生下来皮肤好啥啊!!其实这都是夸大了,只是因为苹果里面的维生素等营养物质比较全面而已。还有苹果的很多好的成分其实在果皮里面,但是苹果又是农药化肥超多的水果,这样的果皮孕妈妈敢吃吗?
苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,所以要控制血糖的孕妈妈其实是可以吃苹果的。
注意:苹果核有毒,请在食用时吐出,请勿吞食,即使榨汁也最好去除。
杨梅
孕早期反胃孕吐,很多孕妈就是喜欢吃酸的,酸酸的杨梅真真是极好的,杨梅生津解渴,和胃消食。但是用盐水泡杨梅爬出来小白虫的新闻让孕妈妈们怕怕的,不用担心,那是果蝇产卵孵化的小虫,对人体无害,用盐水泡个15分钟就会死翘翘,杨梅还可以继续吃?但是杨梅也不要过量吃,你不怕酸掉大牙吗?
柚子
柚子可是妊娠高血糖孕妈妈的福音啊,如果你是“糖妈咪”,不能吃糖分高的水果肯定让你怨念抓狂。哈哈,不怕!柚子是可以吃的哦,因为柚子含有类胰岛素成分,有降低血糖的作用。(孕期高血糖其实就是因为孕期的激素影响了胰岛素的分泌,所以补充胰岛素可以降血糖哦!)
木瓜
熟透的黄木瓜,含有丰富的维生素,还有助于通便。孕妈妈可以吃,生吃或者煮汤都可以。但是木瓜性微寒,孕妈妈不能贪多,吃一点点是没有问题的。(但是记得是吃熟的黄木瓜,而不是未熟的青木瓜,吃木瓜导致流产一说其实是青木瓜惹的祸)
西瓜
夏天孕妈妈最抵不住的水果诱惑便是“西瓜的诱惑”,清甜解渴多好吃多解暑呀!但是偏偏听说孕妇不能吃西瓜!!其实一是因为西瓜糖分高,有妊娠糖尿病的孕妈不能吃。第二是因为西瓜寒凉,太寒凉的东西孕早期尽量少吃,孕中孕晚期其实是可以吃的。
杏分为甜杏和和酸杏,酸杏太酸,吃多了对胃和牙齿也不好,杏有小毒,吃了容易长疮,建议孕妈妈别吃。同时要注意孕妈妈不要吃杏仁,尤其是苦杏仁,其中的有害物质可能会透过胎盘影响胎儿。
桃子
桃子的香味也容易让人有满满的幸福感呢,孕妈妈可以吃桃子,但是吃多了不好消化,不要贪多啊。还要注意的是桃仁可能导致中毒、流产等情况,孕妈妈不要吃桃仁。
桂圆
听说吃桂圆宝宝生下来眼睛又圆又黑,但又说吃桂圆容易流产早产……这么矛盾的说法怎么破?
小编怒解:吃桂圆对宝宝眼睛没啥帮助好吗,这是莫名其妙的以形补形的说法。桂圆是可以吃的,但是桂圆非常燥热,有些孕妈吃后燥热到连胎宝宝也会胎动不安,所以最多一天吃个3、4颗,少吃一点就好。
榴莲
网友嗳锃音:我怀前二胎经常吃榴莲,宝宝八斤二重。
有孕妈妈喜欢特意吃榴莲,还有榴莲煲鸡,因为这样可以”长胎“,但是胎宝宝太大了也不好的造吗?巨大儿顺产有难度,巨大儿以后的健康也以后隐患。
并且孕妈妈孕期容易上火便秘,而榴莲是非常热气的,连胎宝宝也会燥热不安呢。如果真的喜欢吃,一天只吃一小瓣最好。
山楂
山楂可促使子宫收缩,导致流产。有流产史或先兆流产症的孕妇一定要禁吃。

免责声明:本站部分文章转载自网络,发布文章 为传递更多信息之用,另:文章 内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实, 对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

回到首页