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聪明的90后都已经开始养生,你呢?

发布: 2018-01-29  | 来源:现代健康网综合  |编辑:Alice  |查看:
90后真的要养生了吗 
当80后们在努力让自己不要成为“中年油腻男女”时,危机感重重的90后已经开始走上养生之路。
90后们孜孜不倦地熬夜,又勤勤恳恳地养生护肤,这些人随着年纪的增长,意识到了保养的重要性。然而,不健康的习惯岂是说改就能改,他们只好用自欺欺人的方式,在心理上安慰自己:我很养生。90后的朋友,大多个性化十足,蹦迪摇滚、喝酒抽烟,随时随地都能燥起来。
然而你不知道的是他们蹦迪时戴上护膝、啤酒里放上枸杞、摇滚时旁边再配上个保温杯......
那样的画面太美我不敢看!但是再天不怕地不怕的90后,也必须要面对传说中的——中年危机。
养生其实是从出生时候就一直在进行的不自觉行为,不仅九零后要养生,养生应该成为整个社会人群中的常态。
所以90后真的要养生了吗?答案是肯定的。
那为什么特别的强调90后要养生呢?因为大多数90后面临着前所未有的健康危机!
90后的健康问题悄然来临
很多90后健康意识淡薄,以为年轻就是健康的‘本钱’。然而,长期的超负荷工作,却使身体长时间处于高度紧张和疲惫状态。”另外,随着人们生活条件的改善,饮食中摄入的高能量、高脂肪食物逐渐增多,导致脂肪和胆固醇在体内堆积,诱发高血压、心脑血管疾病等。
导致亚健康状态普遍存在的原因是多方面的,既有生物学因素,也有社会心理因素,更有不良生活方式的影响,还有环境因素的作用。其中个人生活习惯的影响比较大,比如暴饮暴食、不吃早餐、久坐久视、缺乏运动等。营养过度、精神压力大等,也是诱发亚健康的原因。
调查显示,年轻群体、小三口之家、“双高”群体是需要重点关注的人群。其中小三口之家的中医健康养生指数56.1分,得分较低,尤其是健康状态65.4分,最常出现的问题是阳虚和气虚。
值得关注的是,调查数据显示,20-39岁的年轻群体的健康养生指数比老年群体低,而其中健康状态得分较低的多为女性,白领,中高学历者三类群体,熬夜晚睡、久坐不动已成为影响年轻人健康的重要因素。
疾病逐步年轻化,常见有心脑血管疾病年轻化、颈腰椎病成了“职业病”、年轻人患胃病机率增多、乳腺癌年纪越小复发机率越大、糖尿病患病率增长迅猛、帕金森病年轻化、脱发逐渐年轻化。
这代人比父辈脱发来得要早,脱发呈现年轻化趋势。
如何治疗脱发有方法 
一、对症下药:
现在的年轻人动辄修仙到2、3点,造成人体内分泌失调,熬夜是造成脱发的主要原因之一。另外,精神压力大、烫染等化学试剂伤害、减肥造成的营养不良等都是后天形成脱发的元凶。
二、洗护用品:
如果硅油长期沉积于头皮洗不干净,会堵塞头皮毛囊,造成头发越来越细直至脱落,所以建议选用无硅洗发水,无硅油洗发水对头皮环境相对地有较少刺激,它的泡沫丰富棉实,将停留在头发上的硅油和阳离子洗干净,能对头发及头皮带更深层清洁的效果,不会轻易出现油腻感。
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三、饮食辅助:
1、补充铁质
经常脱发的人体内往往缺铁。黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物富含铁质,男性不妨多吃。
2、补充植物蛋白
如果你的头发干枯,发梢裂开,那么可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品,帮助补充植物蛋白。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,体力和精神过度疲劳,或者长期食用过多的纯糖类和脂肪类食物,都会让体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
4、补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。因为,可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
聪明的90后都已经开始养生,你呢?
总的来说,如果我们每天头发脱落的数量不超过100根的话,就不必过度紧张,通过调整饮食等手段,是可以预防和避免的。
但是如果我们连续一段时间,每天头发脱落的数量都要超过100根的话,就得注意了,这很可能是严重脱发的前兆,需要在医生的知道下进行药物治疗或者植发治疗。防止脱发的产生,让头发生长出来。
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