保证充足的睡眠与营养是防止过早白发的最好方法

女性随年纪增长荷尔蒙逐渐减少，头发成长速度也跟着老化。只要作息正常，有效地摄取营养和调整荷尔蒙，就能避免大量掉发和过早出现白发的问题，必学三招护发秘诀！

精油独特的香味能够让人心情放松，同时有杀菌止痒、抑制皮脂分泌、帮助生发的作用。迷迭香是天然的生发剂，防止掉发。而荷荷巴油则可保护头发免受紫外线照伤。将两者组合可以用来按摩头皮，促进头皮血液循环，就能提升头发再生的能力。

在饮食方面又可如何进补呢？从营养学的观点来看，蛋白质是头发的主要成分之一，多摄取优良的蛋白质，能有效补充头发的营养，鱼、肉、蛋、牛奶、豆类制品等，都是不可缺少。矿物质亦同样重要，多吃猪肝、坚果类、海藻类等富含丰富锌、锰等矿物质的食物，能帮助头发再生。而大部份黄绿色蔬果都含丰富维他命B群和维他命A、C、E，有助血液循环，应多摄取。

老生常谈，充足睡眠是必要，头发和肌肤都在良好睡眠时再生，好的睡眠质量还可减少压力，才能够使荷尔蒙分泌得到调整。