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白发多狂掉发 改变生活习惯还你一头乌发

发布: 2017-03-06  | 来源:现代健康网  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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不到中年,头顶毛发竟已经花白、异常脱落,看来显老又憔悴。中医师指出,人如果肾精不足,头发就容易失去光泽,提早出现白发;而肝血亏虚的话,就比较容易掉发,建议可用补养脾胃4锦囊,抗老养生护发。
白发多狂掉发 改变生活习惯还你一头乌发
每个人都想拥有一头乌黑健康的秀发,除了“肝”、“肾”直接和头发健康有关之外,还需要健全的“脾胃”功能。脾胃气虚的人消化吸收及运送养分的能力不好,连带也会影响头发健康。
特别是有偏食习惯、不当减肥者,更要小心狂掉发。尤其中医认为,长期透支体力、肾精过度耗损、长期睡眠不足,或质量不佳会生白发;而熬夜加班、肝血不足,加上压力大、心情郁闷导致肝气郁结,也容易掉发。
锦囊一:黑色食物补肾精
抗老养生护发应先从调脾胃、养肝血、补肾精,及维持气血畅通(尤其头部)几方面着手;建议饮食中可加入“黑色食物”,如海带、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、乌骨鸡等,以“黑色食物”补血养发。
锦囊二:好好睡一觉
睡眠充足是防止头发提早变白、掉落的重要方法。以中医观点来看,晚上11点到凌晨3点,血液流经胆、肝,所以此时应让身体得到完全休息,否则肝的修复功能受到影响,无法养足肝血,会连带影响头发无法正常生长。
陈旺全中医师强调,要让全身气血运行顺畅,尤其能到达顶端的头皮,规律运动是最好的方法,且特别要着重下肢及肩颈部的活动。
锦囊三:按肩颈头部
1.每天利用5分钟,以指腹从发际向头顶中央画小圆,揉捏、轻轻扣打,按压位于头顶的百会穴,能促进血液循环、刺激毛囊生长、防止掉发。或是以梳子或手指,由前往后梳头,可促进头皮气血畅通,让营养充分供给头发生长。
2.可双手抱头按压“风池穴”(在后颈部两侧,发际与脊椎外侧筋处),可纾缓颈部酸硬不适。
锦囊四:按下肢足底
1.按压涌泉穴(足底,脚掌底前半凹陷处,从第2、3脚趾趾缝延伸到足跟联机约前三分之一处),能滋补肾精、助眠、促进血液循环。
2.按压肝经的太冲穴(足大趾、次趾趾缝间,往脚背上推到顶处),可疏肝理气、抒解压力、清除肝火,也能调节女性生理期不顺的问题。
 
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