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想要皮肤好,改善饮食是最好的解决方法

发布: 2018-05-16  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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想要皮肤好,改善饮食是最好的解决方法
想要皮肤好,改善饮食是最好的解决方法,皮肤红肿,有色斑就多吃亚麻籽;蓝紫色水果可以修复肌肤;西红柿有助防止色素沉淀。但有些食物确实是造成长痘痘的主要因素。
高糖饮食
高糖饮食并不是所谓的高甜味,而是指高升糖指数,所有会让你血糖快速升高的食物,包括所有添加了白砂糖的含糖饮料,一些高糖水果比如榴莲、荔枝、芒果,以及白米饭面条馒头等高GI碳水,基本上,想要皮肤好,这些高糖分的食物最好都不要吃,能少吃就少吃。
奶和奶制品
对不少人来说,导致长痘痘的因素竟然奶制品,有些人只要一喝牛奶就爆痘痘,若你真的不知道你长痘痘的原因,可以戒几天奶制品试试看。
脂肪
omega-3含量好的油,在所有油脂中,omega-3可以说是少见的,只有深海鱼含量比较多,别的食物里几乎都是omega-6。所以,油脂,和第一类高糖的食物一样,能少吃就少吃,吃多了不仅对皮肤不好,对身体也不好,当然多补充omega-3是对皮肤有好处的。
吃什么对皮肤好?
-蛋白质的选择上,少吃红肉,多吃白肉鸡蛋等,或者多吃深海鱼,也是不错的选择。
-主食少吃精致加工类的食品,可将白米饭替换成粗粮和高纤维的原始食物。
-食物必须多样化,单一食物量种类多。
-拒绝高糖高盐高油饮食。
-注意各类维生素的摄取,维生素ABCE,多吃各种新鲜蔬果,避免身体缺乏所需的维生素。
任何富有营养而又有益的食品倘用之过量,也有害于身体,并影响皮肤健美。另外,酸性食品,维生素不充足的食品以及刺激性食品等不利于皮肤健美,故不宜多用。桔柑,胡萝卜,南瓜,紫菜等富含胡萝卜素,食用过多,可使皮肤呈黄色(橙色皮病)。易患湿疹,荨麻疹等皮肤病者更应注意食品的选择。
一般而言,宜以植物性食品为主,但应避免摄取菠菜,笋,杨梅,甜瓜,无花果等。烟草虽非食品,但对美容极为不利。烟草含尼古丁和一氧化碳,可使皮肤血液循环不佳,烟草中尚含甲醛,蚁酸,氨,酚和硫化合物等,有害于皮肤状态。吸烟者皮肤色泽不佳而且显得苍老。
 

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