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怀孕期间易抽筋 体重增加、荷尔蒙改变可能是主因

发布: 2020-01-09 22:15:31  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
本文相关:怀孕期间抽筋
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许多怀孕的妇女都有过小腿抽筋不舒服的情形发生,尤其是怀孕中期开始,更常发生抽筋,到底是什么原因造成呢?
怀孕期间易抽筋 体重增加、荷尔蒙改变可能是主因
孕妇小腿抽筋 不是单纯的缺钙、补钙问题
产科主任凌医师表示,孕妇小腿抽筋在医学研究中并没有真正的发生原因,绝对不只是缺钙、补钙这样简单的答案来预防。许多研究显示经常抽筋的孕妇,血中钙浓度与没有症状的孕妇并无差异,所以单纯一直补钙,不但有过量补充的风险,对于抽筋的改善没有实际的帮助。
体重增加、荷尔蒙改变可能是抽筋原因
孕妇抽筋可能的原因,是由于怀孕时体重的增加和荷尔蒙的改变,加上逐渐增重的子宫,和胎儿对于下肢神经和周边循环的压力所导致,另外孕妇水分的缺乏也占一部分的角色。
肌肉疲劳也可能造成抽筋
工作的妇女在工作环境非常忙碌,亦没有因为怀孕而有“特权”,仍然从事着与怀孕前同样吃重的工作,研究指出,过度使用下肢造成肌肉的疲劳也是重要的原因,使得怀孕腿部抽筋成为一个广泛的问题。
使用这些方法降低抽筋不适
凌大为医师指出,虽然孕妇发生抽筋的原因不明确,但仍可使用一些方法,有效降低抽筋所带来的不适和困扰:
1.适当保护下肢和足部:
规律性的伸展肢体。
每日花30分钟做一些轻缓和柔软的运动。
避免久站、久坐或长时间的走动。
选择支持性良好和舒适的弹性袜和鞋子。
2.预防或降低抽筋所带来的疼痛:
遇到抽筋时,尽快的伸展肢体。
对于时常发生抽筋的部位,给予冷敷或热敷。
过于频繁或不能缓解的抽筋或疼痛,请一定要咨询医师。
3.怀孕时请保持良好的生活习惯:
饮用适当水分,改善循环状态,可以有效减少抽筋。
接受适当的孕期按摩课程,舒缓肌肉紧张,促进循环的顺畅。
适当的维生素补充,多吃富含钾离子的水果,例如奇异果、香蕉和哈密瓜。
透过上述的方法,可以降低怀孕时期的不适,改善生活和睡眠的质量,使恼人的抽筋问题降到最低,藉由孕期生活质量的增进,希望每个准妈妈都有愉快健康的怀孕经验。

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