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研究发现孕妇每天进行30分钟的中等运动是安全的

发布: 2018-05-08  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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根据一项民意调查显示,大约三分之一的孕妇不确定继续跑步是否安全。不过最近一项研究指出,在怀孕期间跑步是安全的。该研究是目前此主题最大型的研究。
研究发现孕妇每天进行30分钟的中等运动是安全的
研究是怎么做的?
研究分析了1,293名每周会在公园慢跑的英国女性,透过在线问卷了解他们在前一次怀孕时是否有持续慢跑。表示有的女性会再被问每周约跑几公里及在三个孕期间的身体活跃程度。另外,怀孕的结果,如孕期多长、新生儿的体重也同样被记录下来。
研究发现,新生儿的健康不受母亲跑多远或是否整个孕期都有跑步影响,在大多数情况下,妇女在怀孕期间继续跑步,对母亲和婴儿都是安全的。此外,有持续慢跑的孕妇在分娩期间可能需要镊子或真空装置,这可能是由于他们的骨盆底肌张力较大。而那些在怀孕期间从未跑步的人比那些继续这样做的人平均重2.3kg。
鼓励孕妇保持活跃 
主要研究者Andrew Shennan教授表示,妇女可以在怀孕期间继续孕前的运动,我们甚至鼓励这一点,以确保她和宝宝的健康。此外,虽然过去一项研究指出,高强度运动会影响子宫颈,从而影响胎儿健康,但是科学家指出这项研究仅评估了六名怀孕的运动员,而不是普通慢跑者。
指南建议大多数孕妇每天进行30分钟的中等运动,以减少体重增加、妊娠高血压和妊娠糖尿病的风险。皇家妇产科学院Janice Rymer教授表示,建议所有女性在怀孕期间有规律的运动,因为这有助于减少疲劳、腰背痛、静脉曲张、脚踝肿胀以及压力、焦虑和抑郁的感觉。
 

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