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经常练倒走可保养脚后跟

发布: 2013-03-02 11:41:21  | 来源:现代健康网  |编辑:李欣  |查看:
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  除了倒走,建议用扶他林等药物作为按摩介质,反复推揉足跟部及跟腱周围,一日两次,可以加强养护脚跟的作用。

  倒走时,因为是足跟着地,所以能够刺激足少阴肾经,有益气补肾、祛瘀止痛之功效。同时倒走可以使跟腱及腓肠肌达到锻炼,从而改善跟腱周围炎引起的足跟痛。此外,倒走能改善颈椎和腰椎的生理弧度,增强颈、腰部肌肉的力量,还能够防治颈椎病及腰椎间盘突出症等颈腰痛疾患。

  专家点评解放军总医院第二附属医院骨科副主任黄振俊:脚跟疼又叫“气落底”,中医认为是肝肾亏虚导致的,经常练习倒走是保养脚后跟的不错方法。

  十多年以前我的脚后跟突然疼痛,有时痛得脚几乎都不能走路。我看了好几位医生,都诊断是脚后跟肌腱劳损。有天我在自家的菜园里犁地,倒着走了一下午,没想到晚上睡前,脚后跟的疼痛竟然减轻了不少。于是,我连着好几天都倒退着走路,每天走大约一公里,几天脚后跟就不感到痛了。后来,我只要脚后跟不舒服就练倒走,效果很不错。

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