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拒绝“初老”!8大方法由内而外恢复青春容颜

发布: 2019-09-24 22:19:05  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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1.作息规律,避免熬夜
正确做法是每天11点前一定上床睡美容觉,睡眠充足,早睡早起是抗老秘方之一。中医认为晚上11点到凌晨3点,血液运行到肝胆,没有充分休息会造成上火,影响健康,使皮肤暗沈、生成皱纹。
2.放松心情
研究显示,压力和老化密不可分。“心境真的会反映在脸上,”专家观察,例如皱眉纹深的人比较固执、要求完美,所以她会建议患者要尽量从事放松的活动,保持心情愉快,也有助治疗效果持续。
3.注意脸部表情
适度脸部运动有助皮肤健康,但过份挤眉弄眼,则会加速皱纹形成。
4.勿抽烟及饮酒过量
饮酒过量有害皮肤健康,而抽烟(或吸二手烟)更会加速皮肤老化。据美国内科医学会研究,每天抽一包烟的人,产生皱纹的机率比不吸烟者高2倍,若加上日晒,机率会提高至12倍。
5.做好防晒
长期曝晒在紫外线下,会使体内产生自由基,破坏皮肤弹性纤维及胶原蛋白,造成老化和皱纹。挑选同时能防止紫外线UVA及UVB防晒产品,每隔2~3小时补擦一次,出门撑伞或戴帽子,在紫外线最强烈的早上10点~下午2点,避免长时间待在室外。
6.使用抗老保养品
适当使用抗老保养品,能改善皮肤质感,增加保湿、改善真皮老化情形。目前使用在预防皱纹及抗老的保养品成分包括:左旋维他命C、维他命B、维他命E,A酸(及衍生物A醛和A醇)、果酸、硫辛酸、拟肉毒杆菌素(主要为胜类)、生长因子、多酚类等,不过以左旋维他命C、A酸类、果酸的临床实验最多,效果较受肯定,其他仍有待累积更多研究。
7.多摄取抗氧化营养素
抗氧化剂如维生素C、E、潃J萝卜素,具有抗发炎作用,可以减缓自由基破坏的速度,推迟老化。富含抗氧化剂的食物包括:深绿及十字花科蔬菜(花椰菜、青花菜、高丽菜等)、柑橘类水果、西红柿、草莓、红椒、青椒、奇异果、木瓜、胡萝卜、樱桃、坚果类等。也可以补充抗老化类的保健食品,如茄红素、儿茶素、大豆异黄酮、花青素等。
8.善用老祖宗的爱美秘方
按照中医理论,女生35岁、男生40岁,身体机能开始走下坡,而光处理面子并不能治本,资深中医师表示,中医将身体虚弱体质分成阴虚型、阳虚型、气虚型、血虚型,都会出现老化、皱纹增生等症状,应依据体质调养,“修复内在健康,外在才能亮丽。”
抗皱霜
材料:桃仁、荆芥、天冬、玉竹、薏仁、山药及玫瑰花各5钱,黄耆及天花粉各3钱,乳化剂6克*,茉莉花及檀香精油各5滴,荷荷芭油及小麦胚芽油各15㏄,天然抗菌剂3克*。
做法:
1.所有中药以800cc水浸泡半小时,大火煮滚后转小火,煮45分钟至1小时,待药汁剩约240㏄,过滤后取药汁。
2.将乳化剂、荷荷芭油及小麦胚芽油放入玻璃容器中,调和均匀后,分次加入约5~10㏄药汁,慢慢搅拌,直到药汁完全加入成乳液状,再加入天然抗菌剂及精油拌匀即可。
功效:润肤除皱、美白化斑
*乳化剂、天然抗菌剂可自精油专卖店购得,庄雅惠医师推荐“令羽本草”专卖店。
抗皱茶饮
清凉黑豆浆
材料:黑豆粉1茶匙、莲藕粉1大匙、杏仁粉1/2茶匙、山药粉1大匙、250㏄豆浆及适量果糖。
做法:将所有材料加入豆浆冲泡即可饮用,每天2杯。
功效:滋补肝肾,清热解毒,润泽肌肤,除皱化斑。适用于面色暗沉、皮肤干燥、细小皱纹、黑斑雀斑,青春痘,大便干结等属于阴虚热者。
*医师叮咛:容易腹泻者加葛根粉1茶匙。
红枣解郁茶
材料:淮小麦1两,红枣3钱,合欢花1钱,菟丝子3钱,女贞子3钱及适量冰糖。(2天份)
做法:所有材料倒入2000~3000cc水浸泡30分钟,以大火煮滚后转小火,煮约60分钟,稍凉加入冰糖即可饮用。
功效:除烦解郁,润泽容颜,除皱化斑。适用于精神抑郁,情绪失调,易紧张,压力大,喜叹气,烦躁眠差,头痛头胀,胁腹胀痛,便秘或腹泻等症状。
羊藿黄精茶
材料:黄精5钱,玫瑰花5~9朵,荆芥5分,淫羊藿1钱及桂圆1两。(1日份)
做法:将药材以750cc沸水冲泡,焖约10分钟,即可饮用。
功效:温阳补血,润肤除皱。适用于脸色黄暗,疲乏无力,腹胀便软,四肢冰冷,月经量少或淋漓不止等属于气血虚弱者。
*医师叮咛:容易便秘者加重黄精至1两半。
美颜按摩功
1.在前额及眼框涂上少许按摩油。
2.双手食指与中指并拢,指腹平放于前额正中,以螺旋状从中央向两旁按揉约1分钟。
3.双手食指、中指及无名指并拢,指腹平放于前额正中,从中央推向两旁约20次。
4.将中指放于眼球下方之四白穴,先以螺旋状从中央向太阳穴按摩约1分钟,再以指腹从眼球下方推向两旁太阳穴,约20次。
5.双手食指与中指并拢,指腹平放于嘴唇下,先以螺旋状从中央往颧骨方向按摩约1分钟,再以平推方式从中央往颧骨推约20次。
6.双手四指并拢,指腹平放于颈部下端,轮流从下往上直推约20次。
 

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