慈溪悦尔医美出名吗？产后变胖怎么办

每一个妈妈在有孩子之前，其实都是美美的仙女

为了迎接着来之不易的小生命，

妈妈们放弃了一切，青春，精力！

甚至是身材，很多人瘦瘦的身材在产后变得很臃肿

那，真的回不去过去的好身材吗？

那，产后身材臃肿怎么变瘦呢？

辣妈们，快动起来～

日常瘦臀４大运动

１．高抬腿动作

每天保持做１００下高抬腿

既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，在家也能轻松完成。

２．坚持爬楼梯

这个方法可是又简单又省钱，

爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里。

另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，

可带动您的大腿及臀部肌肉群，

紧实您的臀部。（膝盖不好的妹砸不要做这个运动）

３．推墙

双腿并拢，双手撑在墙上，

腿打直，臀部先向外伸展１０秒，

接着再朝墙靠近１０秒，重复做。

不仅可以雕塑臀部曲线，

也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

４．金鸡独立

找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，

另一脚在空中往后伸展，

大概２秒后，再放下，动作可重复１０到１４次，

然后换脚再做。

这样做能锻炼到臀部的肌肉，

坚持下去臀部变得更结实。

以上动作，只要我们每天坚持着做！

相信，每个产后妈妈都可以寻回在自己的好身材的！

 

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