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你是否知道自己已进入“更年”了呢？
如何判断自己进入更年期，简单１２个问题帮你作出自我判断：根据自己实际情况回答下面问题。
1、老花镜或原有的近视镜已无法阅读书报，摘下眼镜靠近看反而清楚。 是 否
2、眼睛容易疲劳，看书久后感头痛、头昏。 是 否
3、睡眠比以前减少，喜早睡早醒。 是 否
4、饮酒者酒量大不如以前。 是 否
5、听力明显减弱。 是 否
6、牙齿松动，咬不动较硬的食品，有假牙者要经常换假牙。 是 否
7、口味改变，爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，味觉减退。 是 否
8、嗜吃零食，特别是蜜饯类，也与口感减退有关。 是 否
9、性欲减退，勃起速度减慢，挺而不坚。 是 否
10、记忆力减退。 是 否
11、开始怀念童年往事。 是 否
12、学习与工作有力不从心的感觉。 是 否
如果以上问体中有４点以上符合你现在状况的话，那就表明你可能已到更年期
更年期的自我保健，影响后半生的健康与长寿。所以，1、保持心情愉快，减少烦恼与心理压力，养成不焦虑，不急躁的良好情绪；2、生活上要劳逸结合，保证足够的睡眠与休息。不要“熬夜”；3、尽可能少吸烟；4、进行合理饮食，保证有足够的蛋白质与维生素，避免吃过咸、过甜与过分肥腻的食物；5、五要适当调整性生活。
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